Доши


Три Доши - Вата (воздух), Питта (огонь), Капха (вода)

Концепция трёх Дош является основополагающей в Аюрведе. Согласно Аюрведе 5 элементов – Земля, Вода, Огонь, Воздух и Эфир – образуют мироздание. Наше тело также состоит из 5 элементов, которые по-разному сочетаются в организме и образуют особые энергетические комплексы, называемые Доши. Доши непостоянны, под внешним влиянием они могут меняться, их равновесие напрямую зависит от образа жизни, который ведёт человек. Доши – это «нечто, легко выходящее из равновесия». Иными словами, доши образуются пятью элементами: Вата – Воздух и Эфир, Питта – Огонь и Вода, Капха – Вода и Земля. Вата, Питта, Капха – это три типа конституции и три базовые энергии, которые ответственны за все физиологические процессы, происходящие в организме.

Каждый человек имеет свою уникальную конституцию – Пракрити, характеризующуюся определённым соотношением Ваты, Питты и Капхи. Индивидуальная конституция является врождённой и остаётся неизменной всю жизнь. Но воспитание, неправильное питание, образ жизни, привычки, влияние социума и внешней среды нарушают гармонию внутренней природы человека и ухудшают её. В результате чего возникает дисбаланс Дош, называемый Викрити. Викрити – текущее состояние нашей конституции. Викрити поддаётся корректировке при помощи изменения питания, образа жизни, физических нагрузок, влияния окружающей среды и т.д. Если Викрити совпадает с Пракрити, то у человека безупречное здоровье. Зная свою Пракрити можно проводить лечение, направленное на восстановление и поддержание необходимого баланса дош. С помощью специальных тестов можно вычислить текущее соотношение Дош в организме. Такие тесты можно найти на просторах интернета. Лучше пройти тест на нескольких сайтах и сравнить результаты. Зная собственные Пракрити и Викрити можно определять и корректировать состояние своего здоровья. Постепенно вы научитесь чувствовать своё тело и определять какая из дош ослабляется, а какая – усиливается и сразу же восстанавливать их баланс.

Равновесие и баланс трёх Дош даёт человеку здоровую, долгую, гармоничную и счастливую жизнь. Но если нарушается равновесие Дош, это приводит к возникновению болезней и разрушению тела.

С точки зрения Аюрведы, для лечения болезни первым делом нужно определить индивидуальную конституцию человека, с рождения заложенную природой, и вернуть в исходное положение вышедшие из равно­весия Доши. Организм находится в балансе, когда существует Тридоша баланс. Болезнь начинается, когда одна или две Доши значительно отклоняются от своего равновесия. Нужно стремиться к уравновешиванию тех Дош, которые выходят из-под контроля и начинают доминировать.

У некоторых людей явно преобладает какая-либо одна Доша, и их можно причислить к типам чистой Ваты, чистой Питты или чистой Капхи. Чаще встречаются смешанные типы, когда в человеке присутствуют две или три доши примерно в одинаковой степени. Это двойственные типы: Вата-Питта (Воздух-Огонь), Вата-Капха (Воздух-Вода), Питта-Капха (Огонь-Вода). Тройственный тип: В-П-К встречается достаточно редко. Таким образом, насчитывается 7 основных типов конституции.

Вы можете достичь прекрасного здоровья и жить в гармонии с собой, соблюдая соответствующую диету для вашего типа конституции, ведя подходящий вам образ жизни, а также занимаясь спортом.

Каждый тип обладает своими отличительными особенностями, которые проявляются в поведении, физических характеристиках, состоянии здоровья, внешнем виде.

Характеристика трёх Дош

Вата (Воздух и Эфир) - сухая, холодная, лёгкая, подвижная, тонкая, твёрдая, изменчивая. Вата управляет всеми движениями в теле - дыханием, передачей нервных импульсов, деятельностью сердца и мускулатуры, циркуляцией крови и лимфы, выведением отходов жизнедеятельности. Основное местонахождение Ваты - толстая кишка, а также Вата пребывает в области таза, в бёдрах, ушах, костях и в органах осязания. Вата в своём нормальном состоянии поддерживает энергию воли, вдоха и выдоха, движения, остроту чувств. Её возбуждение вызывает сухость, зябкость, тёмные пятна на коже, упадок сил, вздутие живота, запоры, бессонницу. Вышедшая из равновесия Вата руководит такими эмоциями, как тревога, боль, страх и беспокойство. Вата нуждается в тепле.

Другое название Вата-Доши — Ваю (ветер). В состоянии равновесия эта доша проявляет себя как прана — чистая жизненная энергия, получаемая из воздуха.

Питта (Огонь и Вода) - горячая, лёгкая, влажная, острая, мягкая. Питта управляет теплом, температурой тела и всеми химическими реакциями. Основное местонахождение Питты - тонкий кишечник, а также Питта пребывает в желудке, поте, жире, крови, плазме и в органах зрения. Питта в своём нормальном состоянии отвечает за иммунитет, пищеварение, метаболизм, обмен и регенерацию тканей, тепло, голод, жажду, зрительное восприятие, блеск кожи, интеллект, смелость и решительность. При её возбуждении могут возникнуть ощущения голода, жажды, жжения, нарушения сна. Кожа, глаза, моча и кал приобретают желтоватый цвет. Вышедшая из равновесия Питта в эмоциональном плане несёт ответственность за гнев, зависть и ненависть. Питту нужно охлаждать.

Другие названия Питта-Доши — Теджо или Агни (огонь). В состоянии равновесия Питта-Доша проявляет себя как Теджас — чистый жизненный огонь, согревающий тело.

Капха (Вода и Земля) - холодная, влажная, тяжёлая, слизеобразующая, медленная, плотная. Капха поддерживает вес и отвечает за стабильность всей системы. Основное местонахождение Капхи - желудок, а также Капха пребывает в голове, горле, носу, языке, груди, рёбрах, поджелудочной железе, плазме, жире. Капха в своём естественном состоянии отвечает за поддержание баланса жидкостей в теле, смазку суставов, прочность тканей, устойчивость. Капхе присущи положительные эмоции: любовь, покой, стремление к гармонии. При её возбуждении накапливаются слизь и мокрота, ослабевают пищеварительные функции, появляется изнеможение, ощущение тяжести и холода, бледность, слабость в конечностях, затруднённое дыхание, кашель и сонливость. Капха нуждается в тепле.

Другие названия Капха-доши — Слешма («связывающая»), Джалия («водяная»). В состоянии равновесия Капха проявляет себя как Оджас — чистая эссенция семени, оживляющая тело.

Определение индивидуальной конституции

 

Вата-Доша

Вата - самая сильная, активная и подвижная из всех Дош, но она обладает и наибольшим потенциалом порождения болезни. Людям с Вата-типом следует обратить особое внимание на питание, образ жизни и влияния окружающей среды.

Физиологический портрет

Люди типа Вата недостаточно развиты физически. У них тонкая кость, плоская грудь, слабо выраженные мускулы, удлинённые ноги с узкими лодыжками. Кожа коричневого оттенка, тонкая, шершавая, холодная, сухая или потрескавшаяся, склонная к рано появляющимся морщинам. У Вата-типа на коже обычно много родинок и видны проступающие вены. Люди Вата-типа хрупкого телосложения, с выделяющимися суставами из-за неразвитости мышц. Они либо высокого, либо низкого роста, с маленькой головой. Волосы у них редкие, тонкие, обычно вьющиеся, ресницы короткие, губы тонкие, часто холодные руки и стопы.

Ваты характеризуются изменчивым аппетитом и пищеварением. Порой люди Вата-типа съедают огромное количество еды, а иногда аппетит и вовсе отсутствует. Имеют относительно стабильный вес, редко потеют, склонны к запорам. Сон может быть беспокойным, не глубоким.

Психологический портрет

Обычно люди с Вата-конституцией творческие, деятельные, активные, непредсказуемые, впечатлительные, открытые, мечтательные. У этих людей нестандартный взгляд на жизнь с отсутствием шаблонов. Они остроумны, энергичны, быстро говорят и ходят, но могут легко терять силы и уставать. Они отличаются быстрой сообразительностью, но при этом у них часто бывает плохая память, и они могут быть рассеянными.

Люди Вата-типа ощущают потребность к перемене мест и непрекращающейся работе, они любят новизну и исследовать неизвестное. Они легко приспосабливаются к переменам, но часто могут проявлять нерешительность и нетерпение. Им необходимо развивать уверенность в себе, терпение и смелость. Такие люди много размышляют, излишне тревожатся и волнуются, часто нервничают и страдают от беспокойства и страхов за будущее, что является причиной метаний. Это один из ярких примеров дисбаланса данной Доши.

Ваты обладают огромным потенциалом к духовной жизни, развитию и совершенствованию себя, они чутки и тяготеют к высоким искренним чувствам.

Дисбаланс Вата-Доши. Болезни

Усиление Ваты в организме может быть вызвано ветреной и холодной погодой, чрезмерно интенсивной активностью и работой, переутомлением, «распылением» на множество дел сразу, бурными эмоциями, беспокойствами, страхами, недосыпанием, беспорядочным образом жизни, неправильным питанием, голоданием.

Вату выводит из равновесия недостаточное употребление жидкости, пища с преобладанием острого, горького и вяжущего вкусов, чрезмерное употребление сладкого из рафинированного белого сахара, изделия из белой муки, очень холодная пища и напитки. Сыроедение не для Вата-конституции!

При дисбалансе Ваты у человека сохнет, грубеет и трескается кожа, холодеют руки и ноги, снижается потоотделение, уменьшается вес. Перевозбуждение Ваты приводит к бессоннице, тревожности, беспокойству в уме, беспорядочности мыслей, легкомысленности, ощущению разбитости и усталости.

Типичные болезни, вызываемые увеличением Вата-доши: бессонница, артрит, радикулит, судороги, метеоризм, запор, болезни почек, истощение, менструальные нарушения, мигрень, невралгия, астения, тромбофлебит, ревматизм, импотенция, астма, кашель с мокротой и другие.

Средства для стабилизации Вата-Доши: тепло, покой, усиленное питание, продукты и лекарственные средства с преобладанием сладкого, солёного и кислого вкусов.

Питание

Вата – сухая, холодная, лёгкая и подвижная, поэтому её надо приземлять, увлажнять, согревать, уменьшать гиперактивность и увеличивать вес.

Людям Вата-типа особенно важно регулярное и достаточное питание, так как Вата-доша легко выходит из равновесия при пустом желудке, поэтому необходимо соблюдать строгий режим с четырёхразовым питанием.

Для Ваты благоприятны естественный сладкий, кислый и солёный вкусы. Как можно меньше и реже употреблять острые, горькие и вяжущие продукты. Пища должна быть тёплая, увлажняющая, маслянистая, тяжёлая и питательная.

Завтрак должен быть плотным и сытным с преобладаем натуральных сладостей. Для Ваты на завтрак хорошо кушать горячие каши с сухофруктами с добавлением кокосового масла. Обед должен быть основным приёмом пищи, примерно такой же, как и завтрак, только больший по объёму. Перед обедом нужно выпить небольшими глотками стакан тёплой воды или травяного чая. Можно съесть кусочек имбиря для активизации пищеварения, а ещё лучше смесь из имбиря, мёда и лимона. Горячая каша из зерновых и бобовых на обед хорошо сдобренная специями и с достаточным количеством масла — полезное и необходимое блюдо для людей с обострением Ваты. Вместо салата из свежих овощей лучше съесть густой горячий суп-пюре с хлебом. Вечером перекусить можно черносливом с кешью, другими орехами, кокосом, халвой из семечек или орехов. Ужин должен быть лёгким и тёплым. Для Ваты идеально подходят тушёные овощи, густые овощные супы-пюре, зелёная гречка с овощами, киноа с овощами.

Следует избегать холодную, сухую, лёгкую, старую и пережаренную пищу. У людей типа Вата часто неустойчивое пищеварение, им помогают мягкие, легко перевариваемые блюда. Салаты из сырых овощей и зелени лучше включать в рацион летом, они должны быть комнатной температуры и заправлены растительным маслом.

Рекомендации по продуктам:

  • Овощи лучше есть в варёном или тушёном виде.
  • Хлеб и выпечку из рафинированной муки нужно заменить на выпечку и хлеб из цельнозерновой муки.
  • Рекомендуется пить горячие травяные чаи, а также полезен натуральный виноградный сок с корицей и бадьяном. Подходит кокосовая вода, но только в тёплое время года, в холодное время года она охлаждает организм. Питательный аспект кокосовой воды успокаивает Вата, но если Вата повышается, то лучше пить кокосовую воду тёплой и со специями.
  • Вате полезны почти все травы и специи, но стоит избегать сильно острых, вяжущих, иссушающих специй. Не рекомендуются все виды красного острого перца и хрен. Лучшие пряности для Ваты - специи, способствующие пищеварению (имбирь, куркума, асафетида, шамбала, листья шамбалы, кориандр, чёрный перец, тмин, мята, розмарин и другие) , а также сладкие пряности (корица, кардамон, фенхель, мускатный орех, бадьян, анис), усиливающие аппетит, часто пониженный у людей Вата-типа.
  • Рекомендуются сладкие фрукты и ягоды (финики, виноград, бананы, апельсины, мандарины, вишни и др.). Следует избегать употребления неспелых, сильно вяжущих фруктов. Яблоки и груши, обладающие вяжущим вкусом требуют запекания или варки, в свежем виде они сильно охлаждают.
  • Рекомендуется употреблять семена, орехи, мёд. Обязательно замачивайте орехи. Семена лучше размалывать, делать из них халву, урбечи, смешивать с сухофруктами и мёдом.
  • Для Ваты хорошо употреблять топлёное масло, молоко и кисломолочные продукты (сыр панир или адыгейский, сметана, сливки).
  • Творог, йогурт, кефир и ряженка охлаждают Вату, поэтому творог лучше кушать после термообработки - в виде запеканок, печь с творогом сырники, пироги, пирожки и т.д.
  • Горький шоколад стоит употреблять в ограниченных количествах, поскольку он охлаждает организм и выводит Вату из равновесия. В холодную, ветреную, морозную погоду не употребляйте шоколад. От него сразу мёрзнут конечности.
  • Лимоны охлаждают Вату, но смесь из имбиря, лимона и мёда хорошо согревает. К тому же эта смесь очень полезна во время простуды.
  • Тёплая вода, обратите внимание, именно тёплая, то есть подогретая, а не комнатной температуры, с щепоткой розовой соли, чайной ложкой сока лимона и чайной ложкой мёда хорошо подходит для Вата-Доши, особенно по утрам. Мёд лучше кушать вприкуску с водой, но можно и растворить его в воде. Вода с солью, лимоном и мёдом содержит три вкуса – солёный, кислый и сладкий – уравновешивающие Вата-Дошу. Кроме того, такая вода прекрасно очищает, омолаживает и тонизирует организм.
  • Трифала балансирует три доши и благоприятна для Ваты.

Если вы что-то съели и почувствовали, что замёрзли, обязательно съешьте что-то согревающее, например, имбирь или попейте кипятка или горячий чай. Обязательно поделайте упражнения, чтобы согреться - поприседайте, походите на носочках, покрутите плечами, руками. Поднимание и опускание себя на носочках очень хорошо согревает. В этом упражнении хорошо напрягаются икроножные мышцы, после чего тепло распространяется по всему телу. Поделайте змейку спиной. Прогибая спину, опускайтесь вниз, слегка сгибая колени, руками скользите по ногам, а затем, округляя спину медленно поднимайтесь вверх. В этом упражнении улучшается кровообращение позвоночника, после чего организм согревается.

Из-за крайней чувствительности, Вате не стоит отвлекаться во время приёма пищи на посторонние вещи (чтение, телевизор, разговоры). Благоприятно кушать, сконцентрировавшись на еде, слушая приятную спокойную музыку.

Перед сном благоприятно выпить стакан тёплого молока с мёдом и специями: куркумой, кардамоном, фенхелем и мускатным орехом. При бессоннице - молоко с душистым перцем и гвоздикой.

Лекарственные травы для Вата-доши

Для Вата-доши из распространенных и общеупотребимых лекарственных трав рекомендуются практически все ветрогонные травы и сборы, мята, валериана, душица, ромашка, плоды шиповника, лабазник, не ферментированный иван-чай, шандра.

Допустимо употребление бадана, боярышника, календулы, цветов черной бузины, ферментированного иван-чая, цикория, девясила, калгана. Эти травы стоит употреблять не постоянно и не регулярно, а лишь время от времени.

Не рекомендуется употребление пасленовых, пустырника, зверобоя, сильно тонизирующих растений, омелы, чаги, чернобыльника.

Практические советы

  • Временем года Ваты является осень, поэтому в этот период старайтесь особенно соблюдать рекомендации, уравновешивающие Вата-конституцию. Тепло одевайтесь в холодную, а особенно ветреную погоду, необходимо держать ноги в тепле, а руки в перчатках, чтобы не допустить сухости кожи рук.
  • Следите за тем, чтобы не мёрзнуть во время сна. Хорошо согреться помогает пуховая шаль.
  • Для Ваты подходит спокойная, рутинная работа, которая будет её успокаивать - вязание, шитьё, рисование и т.д. Поскольку Ваты личности творческие, то и заниматься им нужно творческой деятельностью, что-то создавать, реализовывать. Когда делаете что-либо, старайтесь концентрироваться на нём, чувствуйте, что это единственное что сейчас важно и не думайте о других делах.
  • Благоприятные виды спорта: бег, йога, цигун, плавание, теннис, ведосипед.
  • Вата любит тишину, спокойствие и уединение. Полезно ежедневно заниматься духовными практиками и пранаямой. Практики помогут снять напряжение, расслабиться. Практикуйте медитацию, которая успокаивает ум и чувства.
  • Развивайте в себе терпимость, не занимайтесь самокритикой и осуждением окружающих. Тогда вы сможете примирить в себе духовное с материальным и обрести гармонию.
  • Как только у вас начинает сохнуть кожа лица и рук, трескаются губы, ломит кости и вы чувствуете, что часто мёрзнете, проделайте массаж всего тела с тёплым маслом гхи вечером после душа. Массажируйте тело маслом гхи каждый день, пока ваше самочувствие не улучшится. Настоятельно рекомендуем смазывать тёплым маслом гхи шею, а также уши, нос, пупок. Можно сделать следующую процедуру - разогреть масло в медном тазике и опустить в него ноги. Считается, что топленое масло гхи прогревает тело и наполняет его солнечной энергией и, таким образом, многие болезни уходят.
  • Вате также полезен ежедневный массаж с применением тёплого кунжутного масла, особенно осенью, зимой и холодной весной. В особенности нужно хорошо промасливать лицо, шею, уши, нос, живот, спину, суставы, стопы и руки. Перед душем положите в стакан с горячей водой бутылочку с кунжутным маслом. Пока вы будете принимать душ, масло успеет хорошо нагреться. Кунжутное масло выводит воздух из суставов и костей.
  • Каждый день полезно втирать небольшое количество масла на кожу головы. При сухости носовых ходов и пазух носа смазывайте внутреннюю поверхность крыльев носа небольшим количеством тёплого топленого масла гхи или кунжутного масла. При запоре Аюрведа предписывает для Ваты клизменную терапию с использованием трав и кунжутного масла, как самое эффективное средство.
  • Ваты просыпаются очень рано, на рассвете. Старайтесь пораньше ложиться спать, чтобы к утру успеть восстановить и накопить силы.

Питта-Доша

Питта - это вторая по активности Доша, которая выходит значительно реже из равновесия, чем Вата. Однако её дисбаланс может привести к серьёзным проблемам.

Я - огонь пищеварения в телах всех живых существ, и вместе с входящим в тело и выходящим из него воздухом Я помогаю живым существам переваривать пищу четырех видов. [~]

Физиологический портрет

Люди типа Питта отличаются превосходным и пропорциональным телосложением, обычно имеют средний рост, умеренное развитие мышц, средней длины конечности,  узкая талия и средней толщины кисти.

Кожа желтоватого или медного цвета, мягкая, тонкая, блестящая и маслянистая. Они легко краснеют, могут иметь много родинок или веснушек. Волосы - тонкие, шелковистые, рыжеватые или каштановые, с тенденцией к ранней седине или облысению. Глаза светлые, слегка выпуклые, острый нос и острые зубы.

У людей Питта-конституции сильно потеют, имеют всегда тёплые руки и ноги, температура тела у них высокая, легко набирают и также легко сбрасывают вес. Они плохо переносят жару и солнечный свет.

Люди типа Питта обладают отличным аппетитом, хорошим пищеварением и метаболизмом. Обычно они едят пищу в большом количестве и любят холодные напитки. Сон средней продолжительности, без пробуждений.

Психологический портрет

Люди типа Питты быстро всё схватывают, имеют острый интеллект, исследовательский ум, могут быть хорошими ораторами. Эти люди властны, целеустремлённы, честолюбивы, темпераментны, энергичны и амбициозны. Отличаются пунктуальностью, надёжностью, смелостью, приветливостью. Часто Питты наслаждаются своим авторитетом, контролируют все происходящие события и твёрдым шагом идут к успеху. Они умеют сконцентрироваться на одной задаче и бросить все силы на её выполнение.

Если Питта стабилизирована, человек пребывает в приподнятом настроении и ясно мыслит. Если же нет, то человек может мгновенно выйти из себя, а разбушевавшуюся Питту усмирить очень непросто. Питта-тип склонен к гневу, раздражительности, ревности, возможно, ненависти.

Дисбаланс Питта-Доши. Болезни

Увеличению Питты в организме способствует жаркая влажная погода, пища с преобладанием острого, солёного и кислого вкусов, стимулирующие напитки (кофе, чай, алкоголь). Эмоции, приводящие к заболеваниям: раздражительность, ненависть, ревность, подавленный гнев.

При дисбалансе Питты у человека жирнеет кожа, повышается температура тела, усиливается потоотделение и уменьшается вес.

Типичные физические проблемы, вызываемые увеличением Питта-Доши: нарушения пищеварения, изжога и постоянное чувство жжения, тошнота и рвота, гастриты и язвы, болезни крови, геморрой, колит, болезни желчного пузыря и печени, увеличение щитовидной железы, кожные заболевания (прыщи, угри, крапивница, фурункулез, сыпь и др.), выпадение волос, аллергия, близорукость, конъюнктивит, лихорадка, головные боли, гипертония, стоматит, жажда, потливость и неприятный запах.

В психологическом плане вышедшая из под контроля Питте свойственны агрессивность, резкость в высказываниях, самокритичность, циничность, беспокойство, обиды, замыкание в себе. Питту выводит из себя каждое не к месту сказанное слово и даже неуместный взгляд.

Средства стабилизации Питта-Доши: прохлада, покой, умеренность во всём, регулярное питание, отказ от стимуляторов, продукты и лекарственные средства с преобладанием сладкого, горького и вяжущего вкусов.

Питание

Питта - это огненная доша, поэтому её надо уравновешивать прохладной или тёплой пищей, но не горячей. Пища должна быть не очень маслянистая и в меру питательная. Людям Питта-типа, больше чем людям других типов конституций полезно вегетарианство. Людям этого типа рекомендуется пища с горьким, вяжущим, немного сладким вкусом. В рационе Питты должны преобладать овощи, фрукты, зерновые и бобовые.

У людей типа Питта очень хорошее пищеварение и отличный аппетит. Они могут есть практически всё что угодно, но конечно, в разумных пределах. Людям Питта-типа важна регулярность в приёме пищи, они не должны пропускать ни одного приёма пищи. Как только у Питты обостряется чувство голода, им непременно следует его утолять, не откладывая. Иначе Питта проявляет раздражительность и агрессию. Людям типа Питты противопоказаны длительные голодания. Можно устраивать разгрузочные дни на сырых овощах и фруктах. Из всех дош только Питта неплохо переносит сыроедение.

Завтрак должен быть достаточным, но не обильным. Обед должен быть основным приёмом пищи. В обед можно выпить стакан прохладной воды, съесть салат, кашу с умеренным количеством масла, хлеб. Ужин должен быть лёгким. Перед сном желательно выпить стакан тёплого молока с мёдом и специями: куркумой, кардамоном, фенхелем и мускатным орехом.

Рекомендации по продуктам:

  • Салаты из свежих овощей и зелени хорошо уравновешивают Питту.
  • Рекомендуются сладкие и спелые фрукты. Следует избегать употребления кислых фруктов, а также кислых и острых овощей (помидоры, редис, лук).
  • Молочные и кисло-молочные продукты должны быть в основе рациона. Но следует в ограниченных количествах употреблять кефир и йогурт, особенно в холодное время года.
  • продукты, семена, травяные чаи, кокос, миндаль, в небольшом количестве растительные масла.
  • Рекомендуется употреблять охлаждающие специи (кардамон, кориандр, шафран, фенхель), свежую зелень (петрушка, укроп, базилик, кинза, мята), свежий имбирь. Избегать острых специй - все виды острого перца, сухой имбирь, гвоздика, горчица.
  • Очень важно ежедневно употреблять достаточное количество воды.

Избыток Питты повышает кислотность в организме. Стоит исключить сухую, пережаренную и  слишком жирную пищу, острые специи, кетчуп, майонез и продукты брожения в частности дрожжевой хлеб. Следует минимизировать употребление солений, маринадов, консервов. Употреблять в меру следует пищу с острым, солёным и горьким вкусом.

Лекарственные травы для Питта-доши

Для Питта-доши из распространенных и общеупотребимых лекарственных трав рекомендуются практически все желчегонные и ветрогонные травы и сборы, мята, валериана, душица, ромашка, пустырник, цикорий, бадан, шандра, лабазник, не ферментированный иван-чай, бессмертник, все виды полыни, корневище лопуха.

Допустимо употребление боярышника, листа малины, цветов черной бузины, календулы, ферментированного иван-чая, девясила. Эти травы стоит употреблять не постоянно и не регулярно, а лишь время от времени.

Не рекомендуется употребление пасленовых, листа смородины, зверобоя, сильно тонизирующих растений, омелы, чаги.

Практические советы

  • Временем года Питты является лето, поэтому в этот период старайтесь особенно соблюдать рекомендации, уравновешивающие Питта-конституцию. Избегайте палящего солнца, побольше купайтесь, проводите это время спокойно, снижайте уровень активности.
  • Для Питты полезно от применение кокосового масла, которое охлаждает кожу, особенно когда его применяют на голове при перегреве.
  • Постарайтесь контролировать свои эмоции, избавляйтесь от агрессии и раздражения, старайтесь внимательно и спокойно слушать  других людей.
  • Полезна духовная практика и медитация.
  • Благоприятные виды спорта: бег, плавание, теннис, альпинизм, лыжный спорт, акробатика.
  • Полезно регулярно заниматься йогой. Особое внимание следует уделять асанам, массирующим желудочно-кишечный тракт (наклоны и скрутки).

Капха-Доша

Капха-Доша - самая медлительная, но и самая устойчивая из всех. Она менее других склонна выходить из равновесия, однако, если же это всё-таки происходит, Капху крайне сложно привести в равновесие. Капхе необходимо постоянно соблюдать специальную диету.

Несмотря на то, что Аюрведа считает Капху-Дошу более устойчивой по сравнению с Ватой и Питтой, в современном мире наблюдается обратная картина. Посмотреть на западный мир, так там каждый третий страдает от ожирения, что является ярким примером разбалансированности Капха-Доши. Сюда же можно отнести насморк, простудные заболевания и диабет.

Физиологический портрет

У людей Капха-типа тело обычно хорошо развито, однако они склонны к излишнему весу. Люди Капха-типа отличаются широкой грудью, развитыми мышцами, сравнительно короткими ногами, полными руками.

Кожа у Капхи обычно бледная, мягкая, гладкая, влажная и жирная. Морщины появляются очень поздно. Волосы - густые, мягкие, волнистые, чаще тёмные. Ресницы густые. Глаза большие, чёрные или голубые. Губы полные.

Типичная женщина Капха-типа имеет округлые, полные формы, немного коротковатые ноги. Она источает грациозность, неторопливость и уверенность в себе. Мужчину этого типа отличает развитая мускулатура, мощный корпус, широкие плечи и бёдра.

Аппетит у Капхи слабый, процесс пищеварения происходит медленно. Едят Капхи меньше других типов. Двигаются они медленно, потоотделение - умеренное. Спят крепко и долго, часто пересыпают. Капхи выносливы, часто отличаются крепким здоровьем.

Психологический портрет

Люди Капха-типа чаще всего спокойны, терпимы, стабильны, уверенны в себе. Они характеризуется инертностью, малоподвижностью, леностью, чувственностью и устойчивостью. Такие люди не склонны попусту растрачивать энергию, которую предпочитают расходовать бережно и аккуратно. Новое они усваивают медленно, но уверенно. Знания закрепляются прочно и надолго.

Люди со сбалансированной Капхой – приятные собеседники, они добродушны и миролюбивы, легко прощают. Они всегда уважают чувства и мнения других людей, способны слушать и сострадать, трезво мыслить и с пониманием относиться к окружающим. Капха терпелива и её крайне сложно вывести из себя. Она размеренна, никогда не спешит, рассудительна, консервативна и адекватно оценивает свои возможности и не «распыляется» на сотни дел.

Эта Доша источает внутреннюю силу, к которой так стремится Вата и Питта.

Дисбаланс Капха-Доши. Болезни

Увеличению Капхи в организме способствует холодная, сырая погода, сон в дневное время, пища, в которой преобладают сладкий, солёный и кислый вкусы, а также тяжёлая, жирная и очень холодная пища. Эмоции, приводящие к дисбалансу: зависть, гордыня, отсутствие новизны в жизни, чрезмерные волнения о собственном нездоровом образе жизни.

При разбалансировке Капхи жирнеет кожа, холодеют и тяжелеют руки и ноги, усиливается отделение слизи и мочеиспускание, повышается вес, возрастает апатия и сонливость.

Чаще всего дисбаланс Капха-Доши отражается на слизистых оболочках. Это насморки, простуда, воспаление лимфатических узлов.

Типичные болезни, вызываемые увеличением Капха-Доши: диабет, запор, ожирение, отёчность, опухоли, повышенное давление, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, одышка, гайморит, бронхит, грипп, ангина, астма, фарингит, аллергия, проблемы пищеварения, кожные болезни, боли в суставах.

Психологические признаки разбалансировки – упрямство, лень, жадность, привязанность, чувство собственничества, зависть и праздность, порождающая медлительность ума. Капха может быть депрессивной, меланхоличной и подозрительной. Она вдруг начинает ощущать свою ненужность и глубокое разочарование в людях.

Средства для стабилизации Капха-Доши: тепло, физическая активность, умеренное питание, продукты и лекарственные средства с преобладанием острого, горького и вяжущего вкусов.

Питание

Капха – влажная и холодная. Для её равновесия необходимо употреблять продукты с противоположным свойством – сухим и тёплым. Основу рациона должна составлять согревающая, лёгкая, низкокалорийная и мягкая пища. Капху увеличивает сладкий вкус и, в меньшей степени, кислый и солёный. Уменьшают Капху острый, терпкий и горький вкусы. Следует избегать старой, пережаренной, жирной, водянистой, очень холодной и очень горячей пищи, дрожжевого хлеба и алкоголя.

Люди Капха-типа любят вкусно и плотно поесть, однако ей больше других Дош следует следить за рационом и, особенно, за его объёмом, поскольку она имеет слабое пищеварение. Капхе желательно питаться по часам и ограничиться двухразовым питанием - в полдень и вечером.

Затрак Капхе можно заменить стаканом тёплой, но не горячей, воды с имбирём, соком лимона и мёдом. На обед желательно покушать обильно. Пища должна быть сытной и питательной с большим количеством овощей, обильно сдобренных специями. Ужин должен быть как можно более лёгким и не позднее 18 часов, т.к. после этого времени пища усваивается с трудом. Капхам вредно употреблять сладкое вечером. Это приводит к обильному выделению слизи, и на утро будет забита носоглотка. Худший выбор для Капхи - мороженое.

Люди Капха-типа спокойно переносят голодания, в отличие от Ваты и Питты.

Рекомендации по продуктам:

  • Жидкости употреблять понемногу, т. к. они ослабляют огонь пищеварения, который у Капхи и без того подавлен. Полезен горячий напиток с имбирём и лимоном.
  • Овощи лучше употреблять в варёном или тушёном виде.
  • Хорошо подходят фрукты с вяжущим вкусом: хурма, гранаты, яблоки, клюква, вишни. В большей степени рекомендуется употреблять сухофрукты, чтобы сократить количество потребляемой влаги.
  • Полезны зерновые и бобовые.
  • Орехи и семена лучше исключить.
  • В ограниченном количестве употреблять молочные и кисломолочные продукты.
  • Капхам полезно добавлять в еду много специй и трав. Практически все специи благоприятно воздействуют на Капху. Следует лишь ограничить потребление соли.
  • Масла употреблять в очень ограниченных количествах.

Лекарственные травы для Капха-доши

Для Капха-доши из распространенных и общеупотребимых лекарственных трав рекомендуются практически все пищеварительные и очищающие травы и сборы, зверобой, ромашка, лист малины, лист смородины, иван-чай, шалфей, мята, сныть, цветы черной бузины, цикорий, лабазник, бессмертник, бадан, все виды полыни.

Допустимо употребление душицы, пустырника, боярышника, корневища аира, календулы, шандры, чаги, девясила. Эти травы стоит употреблять не постоянно и не регулярно, а лишь время от времени.

Не рекомендуется употребление корня солодки, корневища лопуха, корневища кувшинки, калгана.

Практические советы

  • Временем года Капхи является конец зимы и ранняя весна, поэтому в эти периоды старайтесь особенно соблюдать рекомендации, уравновешивающие Капха-конституцию.
  • Капхе лучше всего подходит такое стимулирующее масло, как горчичное. Также типу Капха полезно применять кунжутное масло, у которого сухая кожа изза плохого кровообращения.
  • Строго соблюдайте диету. Не спите днём, особенно после еды. Лучше после еды прогуляться и подышать свежим воздухом.
  • Ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом. Наиболее подходящие виды физической активности: силовые нагрузки на тренажёрах, аэробика, танцы, гребля, водное поло, дзюдо и самбо.
  • Не засиживайтесь допоздна и пораньше вставайте. Старайтесь находить для себя новые хобби и интересы, избегайте однообразия и апатии.
  • Не накапливайте ненужные вещи, избавляйтесь от старого. Старые вещи - это старое сознание. Освобождайте место в своей жизни для чего-то нового.
  • Занимайтесь духовными практиками, пранаямой и медитацией.