Восстановление иммунитета. Укрепление иммунитета


Восстановление иммунитета натуральными средствами

Восстановление иммунитета натуральными средствами - это здоровое питание. Смотрите так же «Почему люди болеют» и «Как восстановить и сохранить здоровье».

Здоровое питание и восстановление иммунитета

Здоровое питание - необходимое условие хорошего иммунитета.

Основная причина падения иммунитета - пренебрежение питанием. В организме есть два типа витаминов: витамины, которые быстро пополняются и быстро расходуются, и витамины, которые накапливаются долго и долго расходуются. Поэтому рекомендуется летом есть побольше овощей, фруктов и ягод, чтобы накопить на зиму необходимые запасы витаминов.

Если иммунитет ослаб из-за недостатка долго накапливающихся витаминов, то потребуется время на восстановление необходимого их количества.

Быстро восстанавливаемые витамины восстанавливаются за несколько часов. Например, смешайте в блендере целый лимон, обязательно удалив из него косточки, два апельсина и большую ложку мёда и съешьте эту смесь за один час. Придётся постараться, так как лимон кислый! Через два часа никакая простуда в ближайшие сутки здоровому человеку не страшна!

Некоторые широко распространенные продукты для укрепления иммунитета: проростки злаков и бобовых, зелень (петрушка, укроп, шалфей), специи (например, имбирь, куркума), семена, растительные масла, фрукты (лимон, грейпфрут, мандарин), ягоды (шиповник), овощи (капуста, кабачок, томат), соя.

Кровообращение и восстановление иммунитета

Хорошее кровообращение - необходимое условие хорошего иммунитета. Если кровь не доносит достаточное количество полезных веществ до соответствующих органов тела, то не важно, сколько человек ест полезной пищи. Для укрепления иммунитета очень важно заниматься спортом, делать растяжки и массаж, особенно массаж спины. Необходимо бегать, плавать или ездить на велосипеде (или велотренажер).

Причина ухудшения иммунитета

Основные причины ухудшения иммунитета - пренебрежение потребностями физического тела, не здоровое питание и постоянная занятость, обычно каким-то одним делом. Что ещё может остановить здорового активного спортивного делового человека и заставить посмотреть на окружающий мир другими глазами, если не ухудшение иммунитета?

Восстановление и укрепление иммунитета

В практическом смысле восстановить иммунитет - означает восстановить в организме достаточное количество необходимых биологически активных веществ. Единственный способ восстановления и укрепления иммунитета - здоровое питание.

Практики укрепления иммунитета

 

Промывание носоглотки водой - джала нети

Индийские йоги начали практиковать промывание носа (джала нети) еще до нашей эры. Процедура очищения Джала нети описана в Аюрведе. Практика Джала Нети – проверенная профилактика простудных заболеваний, кашля, гриппа, ангины, аллергических насморков, синуситов.

Процедура промывания носа Джала Нети удаляет из носа грязь и слизь, тем самым восстанавливая и повышая защитные функции носовых проходов. Джала Нети полезна и для глаз. Соединяющие носовые проходы и глаза слезные протоки очищаются, делая тем самым зрение ярче. Благодаря очистительным процедурам вы получите значительное облегчение, если вас мучают головные боли, вызванные напряжением глаз.

Как проводить процедуру промывания носа:

1. Наполняем чайник для Джала нети теплой подсоленной водой. Концентрация соли — чайная ложка на пол-литра воды. Для промывания лучше использовать натуральную розовую соль.

2. Принимаем позу - наклонитесь вперед над раковиной или ванной.

3. Берем чайник для промывания носа в правую руку. Голову наклоняем слегка назад (то есть немного вверх) и поворачиваем немного вправо.

4. Вставляем носик чайника в правую ноздрю, не прикладывая усилий.

5. Наклоняем чайник так, чтобы вода потекла в нос. Вода должна медленно втекать в ноздрю, при этом не попадая на лицо.

6. Если вы находитесь в правильном положении, и носик чайника расположен правильно, то вода начнет вытекать из левой ноздри. Не стоит пугаться, если вода попала в рот или в глотку.

7. Дайте воде вытекать секунд 10-20. Далее достаньте носик сосуда из ноздри, выпрямите голову, и пусть вода вытечет из носа. Высморкайтесь осторожно, удаляя слизь и грязь.

8. Повторите процедуру с левой ноздрей.

9. По окончании процедуры просушите ноздри.

Массаж спины

Делайте массаж спины для укрепления иммунитета. Например, лягьте на спину, согните ноги и, взяв согнутые ноги за колени в руки, делайте перекаты. Это упражнение улучшит кровообращение в позвоночнике, укрепит мышцы спины. У кого сильно торчат позвонки не перекатывайтесь на голом полу, обязательно подложите что-то мягкое, например одеяло. Смысл этого упражнения состоит не в перекатывании на позвонках, а перекатывание на мышцах. Перекатываясь на позвонках, вы можете значительно ухудшить состояние своего позвоночника.

Рецепты для укрепления иммунитета

Смотрите статью Рецепты здорового питания.

Лечение простуды в домашних условиях

Как быстро вылечиться от простуды смотрите здесь.

Статьи о здоровье человека

Здоровый образ жизни – что это такое? Правила здорового образа жизни Зачем заниматься спортом? Укрепление и восстановление иммунитета
Диета и голодание Очищение организма Как избавиться от лишнего веса?
Как набрать вес худому человеку на здоровом питании Как бросить курить? Наркотики и алкоголь – фальшивые монеты
Почему люди болеют? Как восстановить и сохранить здоровье? Здоровый сон
Хатха-Йога и физическое здоровье Пранаяма и йогическое дыхание Как решить проблемы. Проблемы. Разве это проблемы?
Здоровый позвоночник Лечение простуды Познай себя
Поучительные рассказы и притчи

Улыбка