Уход за полостью рта. Здоровое питание для зубов и десен


Уход за зубами

Уход за полостью рта

Для сохранения здоровых зубов важно правильно питаться. Недостаток необходимых питательных веществ разрушает зубы изнутри.

Уход за полостью рта включает в себя своевременную чистку зубов натуральными зубными пастами на основе трав и специй, ежедневную чистку языка, ежедневный массаж дёсен, а также полоскание полости рта после приёма пищи.

Зубы нужно чистить зубной пастой и щёткой каждый вечер после еды перед сном и каждое утро после пробуждения. Не надавливайте сильно на щётку, чтобы не повредить эмаль. Если сильно надавить на веник, то он не будет подметать, а просто расплющится. Щётка должна слегка касаться зубов. Нужно делать выгребательные движения щёткой, т.е. чистить верхние зубы сверху вниз, а нижние снизу вверх. Так нужно делать с внешней и внутренней стороны зубов по 30 раз. Затем нужно прочистить верхнюю поверхность больших зубов по 30 раз сверху, снизу и с каждой стороны. Передние зубы чистятся только с внешней и внутренней стороны. Таким образом, чистка зубов занимает около трёх минут.

При чистке зубов ополаскивайте рот тёплой водой, так как от ледяной воды эмаль зубов разрушается и зубы становятся чувствительными. Лучше не чистить зубы вообще, чем чистить холодной водой.  Она оказывает дезинфицирующее и антисептическое действие.

Ополаскивайте рот водой после каждого приёма пищи, а если есть возможность, то чистите зубы щёткой и зубной пастой. Вместо зубочистки используйте зубную нить.

Для чистки зубов можно использовать порошки на травах. Современные зубные пасты в обычных магазинах часто не справляются со своими задачами, а иногда даже наносят вред зубам и здоровью. Худшие зубные пасты - те, которые рекомендованы стоматологами. Почему? Кто хочет остаться без работы? Разве волки могут учить ягнят как спасаться от хищников?

Есть ли выход? Да. Аюрведические зубные пасты и порошки из Индии на основе трав и специй.

Очищение языка

Показатель чистоты нашего организма – состояние нашего языка. Язык связан с пищеварительной системой и все неполадки и накопления токсинов сразу видны на языке. Язык здорового человека должен быть розовым. Ненормальная краснота, как и ненормальная бледность говорят об определенных болезнях организма. Сильный налёт на языке свидетельствует о скоплении токсинов в организме, либо указывает на то, что съеденная накануне вечером пища не полностью переварилась. Также об этом сигнализирует плохой запах изо рта. Если утром на языке белый налёт - это дисфункция желудка, серый - поджелудочной железы, жёлтый - печени.

Если у вас есть вышеперечисленные признаки, то вам нужно почистить свой организм. Об этом подробнее в статье Очищение организма.

Очищение языка - важная ежедневная процедура, которая поможет вам следить за своим здоровьем. Обязательно очищайте язык утром после пробуждения перед чисткой зубов.

Очищение языка не только поддерживает гигиену, но также помогает сохранять вкусовые ощущения. Язык отвечает за восприятие вкуса. Чистый язык более отчётливо воспринимает вкусы.

Регулярная чистка языка помогает:

  • избавиться от болезнетворных микробов, вызывающих заболевания полости рта;
  • избавиться от неприятного запаха изо рта;
  • обогатить вкусовые ощущения, которые притупляются из-за налёта на языке;
  • через массаж рецепторов языка активизировать и стимулировать работу внутренних органов.

Для чистки языка можно использовать специальный скребок, но если его у вас нет, то подойдет серебряная или даже обычная ложка. Счищайте налёт движениями от основания к кончику, пока не очистите язык.

Массаж и полоскание дёсен

Для стимуляции кровообращения в дёснах после чистки зубов и очищения языка в течение 2-3 минут прополощите рот кунжутным маслом, пропуская его через зубы туда и обратно.

Затем помассируйте дёсна пальцами хотя бы минутку. Это прекрасная профилактическая мера против пародонтоза, кариеса и различных болезней. Кунжутное масло укрепляет зубы, насыщая их кальцием.

После чистки зубов ополаскивайте полость рта водой, добавив несколько капель перекиси водорода. Перекись водорода очищает полость рта, оказывает дезинфицирующее и антисептическое действие.

Здоровые дёсна

Возьмите себе за правило делать массаж дёсен каждое утро.

Здоровая полость рта

Возьмите себе за правило полоскать рот обычной водой после каждого приёма пищи, чтобы содержать полость рта в чистоте.

Несколько советов при зубной боли

Одним из первых природных средств для снятия воспаления является отвар ромашки. Применять его стоит в качестве полоскания каждые два часа до прекращения боли.

Эффективным антисептиком является гвоздика. Можно приложить гвоздичное масло или гвоздику к зубу или просто пожевать бутон гвоздики. Гвоздичное масло можно приготовить, прокипятив 2-3 бутона гвоздики в 50 мл кунжутного масла. Готовое масло нанести на тампон и приложить к ноющему зубу.

Обезболивающим свойством обладает и кардамон. Достаточно разжевать зёрна кардамона, в результате чего кроме борьбы с патогенной флорой вы получите ещё и свежее дыхание. Особенно полезно жевать кардамон после еды или после чистки зубов на ночь.

Корень аира и чеснок также унимают зубную боль. Чувствительные зубы или слабые дёсны можно массировать с чесночным маслом.

Однако, обращаем внимание на то, что применение таких домашних рецептов не отменяет обращение к специалисту, так как снятие боли не устраняет её причину.

Ещё несколько советов

Для отбеливания и снятия налёта с зубов, пожуйте некоторое время лавровый лист.

Лучшее средство для защиты зубов - чеснок. Если под рукой нет средств для чистки зубов, например в походе, можно пожевать чеснок (не обязательно глотать) - грубо, но эффективно.

Здоровое питание для зубов и дёсен

Недостаток необходимых питательных веществ разрушает зубы изнутри. Прежде чем лечить зубы у стоматолога уделите внимание пополнению витаминов и других полезных веществ в организме. Лечить хирургическими методами зубы, которые разрушаются изнутри, бесполезно.

Здоровое питание для зубов и дёсен

Если вы хотите, чтобы ваши зубы были здоровыми, употребляйте сладости в утреннее время и в умеренном количестве. Ограничьте употребление белого сахара, так как он вымывает кальций из организма.

Чтобы зубы были крепкими полезно регулярно употреблять в пищу кунжут, морковь, тыкву, морскую капусту, яблоки, зелень, ягоды, молоко и кисломолочные продукты, мёд, орехи.

Слишком горячая и слишком холодная пища оказывают разрушительное действие на состояние зубов. Такая температура вызывает образование микротрещин в эмали. Особенно вредно одновременно употреблять горячие и холодные блюда, например горячий чай и холодное мороженое. В результате такого питания, разрушается эмаль. Употребляйте пищу тёплой, она должна быть немного выше температуры тела - 40-45°С.

Следует соблюдать осторожность, употребляя продукты, содержащие большое количество кислот (цитрусовые, помидоры и другие), так как они провоцируют повышенную чувствительность зубов. После их употребления ополаскивайте рот водой.

Осторожно употребляйте твёрдые продукты (орехи, семечки и другие), чтобы избежать образования трещин на зубах. Возьмите себе за правило замачивать орехи и семечки хотя бы на несколько часов, а лучше на ночь. Благодаря замачиванию орешки и семена легко усваиваются. Они становятся свежими, мягкими, сочными и сладковатыми.

Смотрите статью Правила здорового питания.

Понаблюдайте за собой, как вы кушаете. Достаточно ли вы прожёвываете пищу? На какой стороне чаще всего жуёте? Скорее всего, на правой. Так вот, постарайтесь наблюдать за собой во время употребления пищи и равномерно распределять нагрузку на челюсть, т.е. жевать и на левой, и на правой стороне. Таким образом, вы избежите перенагрузку одной стороны челюсти. К тому же когда вы чаще жуёте на одной стороне челюсти, зубы с этой стороны изнашиваются быстрее. Кроме того, постоянное жевание на одной лишь стороне провоцирует перенапряжение жевательных мыщц с этой стороны. Чтобы этого не происходило, старайтесь жевать равномерно на обеих сторонах челюсти.

Уход за телом – статьи

Уход за лицом Уход за полостью рта Уход за стопами
Уход за волосами Уход за кожей Одежда
Средства гигиены