Уход за стопами


Уход за стопами

Совет по уходу за стопами

Не менее раза в неделю, а лучше чаще, смазывайте стопы маслом. Лучшее масло для стоп – топленое масло гхи.

Считается, что стопы – это корень тела человека. Стопы соединяют нас с землёй. Стопам нужно уделять внимание.

Подошвенная часть стопы – это карта нашего организма. На стопах расположены точки, связанные с внутренними органами тела. Неухоженные стопы оказывают существенное негативное воздействие на внутренние органы. Неухоженные, запущенные стопы могут быть причиной проблем с другими органами, например, даже причиной плохого зрения. Массируя стопы, мы активизируем работу внутренних органов, даём им жизненную энергию и расслабление. Регулярный массаж стоп по вечерам перед сном способен предотвратить множество заболеваний.

Массаж стоп с маслами улучшает работу иммунной системы, опорно-двигательного аппарата, успокаивает, снимает нервное напряжение и головные боли, способствует нормализации артериального давления. Массаж стоп улучшает периферическое кровообращение, повышает тонус мышц, снимает усталость, боли и отёки, улучшает зрение, придаёт блеск и молодость коже. Массаж ступней помогает при лечении бессонницы, синдрома хронической усталости и судорогах и играет важную роль в профилактике заболеваний.

Лучшее время для массажа стоп – перед отходом ко сну и утром после пробуждения. Особенно эффективен массаж стоп перед сном, если у вас нарушен сон, и по утрам, если вы испытываете тревогу и беспокойство.

Перед массажем разогрейте руки, потерев их друг об друга. Также разогрейте масло на водяной бане или положив бутылочку с маслом на некоторое время в стакан с горячей водой. Нанесите на руки немного масла и растирайте пальцы ног и стопу, чтобы они согрелись. Массируйте каждый пальчик в отдельности, по направлению от окончания к основанию, для улучшения кровообращения. Далее растирайте стопу вместе с внутренней и внешней частью. Используйте поглаживающие, вдавливающие, круговые движения.

«Если вы хотите скромности и совершенства в своём внешнем сознании, можно делать несколько вещей. Каждый день нужно смазывать волосы небольшим количеством масла. Затем, раз в неделю, если возможно, или даже два раза или чаще старайтесь смазывать маслом тело. Это очень помогает всему организму. Если вы не можете этого сделать, то всегда старайтесь, по крайней мере, массировать маслом стопы. Стопы – это корень тела. А если вы будете массировать маслом голову, выиграет не только голова, но и всё ваше тонкое существо. Так что пользуйтесь маслом. Масло чрезвычайно полезно для здоровья. Некоторые медики говорят, что, если пользоваться мылом больше, чем нужно, кожа не только станет некрасивой, но и потеряет свои свойства и скрытые качества. Но маслом можно пользоваться сколько душе угодно. Оно не вредит коже».[~]

Если вы утром «тяжело встаёте после сна», проснувшись, помассируйте свои стопы – это поможет пробудиться. Также, перед тем, как встать с кровати разомните стопы – покрутите их в одну, а затем в другую сторону; сделайте круговые движения обеих стоп сначала внутрь, а потом наружу; потяните их к себе, а затем от себя; сильно сожмите пальцы ног, а затем также сильно разожмите.

Занимаясь физкультурой и спортом, не забывайте делать несколько упражнений для стоп. Для этого ходите на носочках, пяточках, на внутренней и внешней сторонах стопы, сидите на одной ноге пистолетиком. Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение и, соответственно, улучшает работу внутренних органов.

Уход за ногтями

Не забывайте ухаживать за ногтями на пальцах ног. Вовремя и правильно подстригайте ногти, чтобы избежать врастания ногтя, особенно на большом пальце. Для предотвращения образования грибка, обрабатывайте ногти перекисью водорода.

Упражнения для стоп

Сядьте на пол, вытяните ноги, стопы возьмите на себя. Тяните с напряжением, но медленно, сначала пальцы ног от себя, а потом на себя.

Выполните упражнение «гусеничка», оно очень простое и эффективное. Стоя, подогнув пальцы ног, как бы отталкиваясь, передвигайте поочередно стопы вперёд. После упражнений помассируйте свои стопы, стоя выполняя круговые движения стопами по полу внутрь и кнаружи.

Хорошо посидеть на корточках на одной ноге «пистолетиком».

Можете использовать для массажа стоп вот такой простой деревянный массажёр.

Ммассажер для стоп

Массажер для стоп на рабочем месте

Совет по уходу за стопами

Если у вас был напряжённый рабочий день, помассируйте стопы перед сном с кунжутным маслом – утром вы будете чувствовать себя свежо и бодро.

Также существуют разнообразные ванны для ног, которые помогают снять усталость и оживить ступни. Самая простая – ванна с морской солью.

Часто мы сами создаем условия, приводящие к появлению различных проблем – неудобная обувь, обувь на высоком каблуке, носки с узкой резинкой, тесные колготки становятся причиной нарушения циркуляции крови, усталости, напряжения и раздражения.

Гимнастика для лечения плоскостопия в домашних условиях

Уход за телом – статьи

Уход за лицом Уход за полостью рта Уход за стопами
Уход за волосами Уход за кожей Одежда
Средства гигиены