Упражнение для расслабления глаз


Согнитесь в пояснице, отодвинув немного стул от стола, так чтобы позвоночник и шея находились на  одной прямой. Таким образом, вы сохраните правильную осанку и избежите излишнего напряжения. Не держите голову за счёт напряжения шейных мышц, не выгибайте шею, не сутультесь и не горбьте спину.

Предварительно согрейте ладони, потерев их друг об друга. Тепло способствует усилению кровообращения в районе глаз.

Закройте глаза. Сложите чашкообразно ладони рук и положите  одну  ладонь  руки  на  другую крест-накрест,  так  чтобы основание мизинца одной руки легло на основание мизинца другой. В таком положении мягко опустите руки на переносицу. Следите за тем, чтобы точка пересечения мизинцев оказалась на твёрдой части переносицы, а не на хрящевой, иначе вы ограничите своё дыхание.

Обоприте голову на ладони, так чтобы её вес через локти пришёлся на опору (стол).

Важно, чтобы ладони не давили на глазные яблоки, иначе это вызовет напряжение глаз. Для проверки, откройте и закройте несколько раз глаза под ладонями.

Рекомендуется держать глаза закрытыми. Чем меньше света будет пробиваться к глазам, тем большей степени расслабления вы сможете добиться. Открыв глаза под ладонями проверьте отсутствие просветов. Вы должны видеть всё чёрным.

Убедитесь в отсутствии напряжения в веках и бровях. Остальная часть рук также не должна испытывать какого-либо напряжения.

Это упражнение также можно делать лёжа на животе.

Это упражнение считается легчайшим способом достижения расслабления.