Смузи из мандарина и семечек
Ингредиенты на 1 порцию
- 1/2 столовой ложки семян коричневого льна;
- 1/2 столовой ложки семян белого льна;
- 1/2 столовой ложки семян кунжута;
- 1/2 столовой ложки семян подсолнечника;
- 3-4 мандарина;
- 1/2 столовой ложки мёда;
- по 1/4 чайной ложки корицы и кэроба;
- щепотка мускатного ореха.
Приготовление
- Промойте семена и залейте холодной водой на ночь.
- Утром промойте семена и положите в чашу блендера.
- Положите в блендер очищенные мандарины, мёд, специи и всё взбейте.
- Перелейте получившуюся смесь в кружку.
- Приятного аппетита!
Комментарий
Завтрак с разными семенами в сочетании с мандаринами - витаминный, лёгкий, достаточно сытный и энергетический. Семена в желудке набухают, надолго сохраняя ощущение сытости. Мандарины - источник витамина С, а эфирное масло мандарина поднимает настроение.